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ストックボイスの個性豊かな女性キャスターが日替わりで日々の出来事をつづります。話題はさまざま。皆さんからのコメントもつけられますので、ぜひお寄せください。

眠れない夜は*^^*

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k.katsuta | 2015年5月20日(水曜日) 13時41分59秒

夜中をまわっても眠れない日が時々あります。

そういう時は、本を読んだりスマホを片手に、眠くなるまで過ごしますが、
本当は本やスマホは、かえってよくないと、聞いたことがあります。

ゆうべもまた眠れず、
リラックス系の静かなクラシックを小さな音でかけて、
それでも眠れなかったので、
とうとうスマホで、
「眠くなる方法」のようなものを調べてしまいました(笑)

そこにもやはり、
パソコンやスマートフォンを見ないように、などとありました。
心配事もよくないとのこと。
でも、心配事があるから眠れないのか、
眠れないから心配事をあれこれ考えてしまうのかは、
卵が先かニワトリが先かに似ています :-D

紹介されていたのは、呼吸法。
鼻から息を4秒吸って7秒とめて、口からゆっくり8秒かけてはく、というもの。

早い人では1分程で眠りにつくんだとか。

さっそく実践 :idea:
でも結構息が苦しい・・・^^;
何回かやって飽きたので、軽いストレッチをしたり、その呼吸法を試したり。

1分で、とはいかなかったけれど、結構深い眠りにつくことができました。

羊を数える、というのは子どもの頃試みたことが何度もありますが、
何かいい方法がある方はぜひ教えてください :hammer:

コメント

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  1. ちょっと古くなって動作が遅〜いノートパソコンをベッドサイドに置きます。立ち上がるのに数十分、クリックして反応するまで何分もかかるスローなパソコンです。相手にしているうちに根負けして眠くなります。

    Comment by トッポジージョ
    — 2015年5月20日(水曜日) @ 16時13分10秒

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